Maanta, markii ay bateen guurka da’da weyn, tirada bukaannada doonaya inay keediyaan ugxantooda oo ka faa’iideystaan fursadan ayaa aad u kordhay.Waxaa intaa dheer, mid ka mid ah faa’iidooyinka keedinta ukunta ayaa ah in bukaannada kansarka mar walba la siiyo fursad ay hooyooyin ku noqdaan iyaga oo keediya ukunta ka hor inta aan la daaweyn!
Waxyaalaha keena dhalmo la’aanta dumarka waxaa ka mid ah tirada ugaxanta oo yar iyo tayada ugxanta oo yaraata, Halkaa marka ay marayso, daaweynta IVF ama farsamooyinka taranka ee la caawiyay “Ilmo beeris” ayaa loo baahan yahay.
Waxyaalaha sababa waa la gartaa, waxaana xal laga gaaray dariiqaas.
Waxaa jira magacyo uu qof kastaa ka maqlay alaabooyin ay ka mid yihiin dawooyin, dawooyin la isku daray, iyo dawooyin badan oo la isku daray oo loo isticmaalo in lagu wanaajiyo tayada ukunta. Haddii qaar kuwaas ka mid ah ay dhab yihiin, waxaa la og yahay oo la aqbalay in qaar badan oo aan waxtar lahayn. Gaar ahaan, waxaa jiri doona daawo dheeri ah oo haweeney kasta oo isku dayaysa inay uur yeelato ay baaritaan ku sameyso oo ay u aragto inay faa’iido badan u leedahay qaabkeeda.
Ugu horreyntii, waa in la sheegaa in haddii hooyada uurka leh aysan qabin jirro daba-dheer, cudur hidde-yaqaan ah oo la yaqaan, cillad-beelka ukunta, sigaarka iyo khamriga, dhib ma laha in laga walwalo tayada ukunta. Si kastaba ha ahaatee, ka soo qaad in ay jirto xaalad rogaal celis ah oo daawooyinka la diyaariyey laga akhriyo internetka.
Maxaa loo baahan yahay in la tixgeliyo bukaanka go’aansaday inuu keediyo ukunta?
U deji naftaada qaab nololeed caafimaad leh. Ka dhig qaab nololeedkaaga caafimaad, tusaale ahaan. Aan qaadanno nolol caafimaad qabta mabda’ ahaan. Gabar kasta oo dhashay waxay horey ugu dhalatay malaayiin unug ukun ah. Dhanka kale, cudurrada daba-dheeraada ee haweeneyda nolosheeda, cuntadeeda, iwm, ayaa laga yaabaa inay ka mid yihiin arrimaha saameeya taranka. Waxay saamayn kartaa tayada ukumahaaga. Si loo hubiyo in habka dheefshiidka, neefsashada, qashin-saarka iyo hab-dhiska taranka ay si fiican u shaqeeyaan, waxaa lagama maarmaan ah in la hagaajiyo caafimaadka jidhka. Badana waxaan ka codsanaa bukaanadayada inay lumiyaan miisaankooda ka hor daawaynta. Waxaan uga digaynaa inay korodho miisaan caafimaad qaba oo ay ku ekaadaan miisaankooda caadiga ah. Sababtoo ah marka ay xad dhaaf tahay, waxay sidoo kale saameyn kartaa habka taranka.
Walwalku wuxuu ku jiraa aag weyn oo nolosheena maanta ah, mana aha wax aan macquul aheyn in la baxsado!
Mid ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan, gaar ahaan haweenka isku dayaya inay uuraystaan, waa inay ka fogaadaan walaaca. Haa, waxaan u baahanahay inaan ka fogaano xoogaa walbahaarka habka taranka caafimaadka leh. Walwalku maaha sabab lafteeda, laakiin nolosha deggan waxay hubaal yeelan doontaa saameyn togan. Waa lagama maarmaan in la abuuro meel nololeed oo aan walwal lahayn oo la abuuro meel la ilaaliyo nafta, xitaa dhowr saacadood inta lagu jiro maalinta. Waxaad samayn kartaa Ciyaarta yoga, pilates, ama isboorti kuwaas oo nafta ku dejin doona dhowr saacadood inta lagu jiro maalinta. Ama waxaad doorbidi kartaa socod degdeg ah fiidkii.
Hubi inaad iska ilaaliso sigaarka iyo khamriga!
Haddii aad isku daydo in aad keediso ukunta rabitaankaaga uurka ama rabitaanka uurka mustaqbalka, sigaar cabista, khamriga iyo kafeyntu waxay leeyihiin saamayn yaraynaysa suurtogalnimada uurka iyo tayada ukunta si kor loogu qaado tayada ugxantaada. Sababtan awgeed, waxaan hubaal ah inaan ka fogaanno sigaarka iyo khamriga, Tusaale ahaan, waxaad cabbi kartaa hal ama laba koob oo qaxwo Turki ah maalintii.
Ha illoobin waxyaalahaaga fitamiinada!
Waxaan dhihi karnaa in antioxidants-ka sida fiitamiinada A iyo E ay ka caawiyaan DNA-da ilmaha si uu u caafimaad qabo oo uu caawiyo hawlaha mitochondrial ee ukunta, taas oo ah isha tamarta. Sidaa darteed, qaadashada Q10 kahor qaboojinta ukumuhu waxay la macno tahay in ilmuhu caafimaad ahaan doono mustaqbalka wakhtiga wareejinta. Waxay u egtahay inaan si fiican u daryeeli lahayn hadda, maadaama aan ku keedin doonno ukuntaada.Samee wax yaalahaan:
1.Cab biyo badan, 2. Samee jimicsi,
3. Habbee habka hurdadaada.
4. Buuxi birtaada, qaado B12, folic acid,
5. Yaree kafeega, shaaha, khamriga,
6. Gabi ahaanba jooji sigaarka Kordhi isticmaalka dufanka aan dheregsanayn sida saliidda saytuunka, omega-3,
7. Isticmaal karbohaydraytyo wanaagsan oo leh index glycemic hooseeya oo leh fiber badan,
8. Kordhi isticmaalkaaga digirta, miraha oo dhan iyo lawska cayriin, oo ay ku jiraan borotiinnada khudradda.
Qof ku dhakhasusay cuntada ayaa la heli karaa si loo gaaro miisaanka ugu habboon.
– Waxaa faa’iido leh in la qaato dareere badan inta lagu jiro daaweynta IVF.
– Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo ugu yaraan 2-3 litir oo biyo ah daawaynta IVF.
-Daawaynta IVF, kalluunka, oo qani ku ah omega, waa in la isticmaalo saddex jeer toddobaadkii.
– Inta lagu jiro daawaynta IVF, hababka sida karkarinta waa in la door bidaa hababka karinta sida shiilan iyo dubista.
– Cuntooyinka hodanka ku ah folic acid, sida yicibyada waa in la doortaa inta lagu jiro habka daaweynta IVF.
– Markaad go’aansato inaad bilowdo daaweynta IVF, waa inaad aqbashaa inaad ka fogaato sigaarka iyo khamriga.
– Ka digtoonow inaad ku qaadato fitamiin D daawaynta IVF.
Faytamiin C waa in uu noqdaa mid ka mid ah waxyaabaha laga rabo hooyada iyo aabbaha.
– Ha ka maqnaan fitamiin A noloshaada.
Fiitamiinada A iyo D sidoo kale waa laba fiitamiin oo caawiya kordhinta rabitaanka galmada. Kordhinta rabitaanka galmada waxay kordhin doontaa kacsigaaga waxayna kordhin doontaa fursadahaaga uur.
Haddi aan ku siino tusaalooyin cuntooyinka qaarkood, daawaynta IVF,
Ka kooban fitamiin E; Miraha, broccoli, digirta, diirka, khudaarta caleenta cagaaran
Ka kooban fitamiin A; Brussels sprouts, cagaarka collard, cauliflower
Ka kooban fitamiin C; Lemon Orange Kaabashka
Ka kooban fitamiin D; kalluunka, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo
Ka kooban calcium; brokoli, cadaadis, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, salmon
Ka kooban birta; khudaarta caleenta cagaaran
silsilad ka kooban; jeermiska qamadiga, lohodka, soybean
Ka kooban folic acid; miraha liinta, miraha aan dhulka la dhigin, cadaadis
Waa in aad cabtaa biyo badan oo leh fiitamiino iyo macdan marar badan.
Waxay u muuqataa in ay faa’iido u yeelan doonto in aan u qaadanno nafaqooyinka kor ku xusan nolosheenna.
Maxaan Sameeyaa Kahor Keedinta Ugxanta? Nafaqada Kahor Qaboojinta Ugaxanta “Egg Freezing”?
Maanta, markii ay bateen guurka da’da weyn, tirada bukaannada doonaya inay keediyaan ugxantooda oo ka faa’iideystaan fursadan ayaa aad u kordhay.Waxaa intaa dheer, mid ka mid ah faa’iidooyinka keedinta ukunta ayaa ah in bukaannada kansarka mar walba la siiyo fursad ay hooyooyin ku noqdaan iyaga oo keediya ukunta ka hor inta aan la daaweyn!
Waxyaalaha keena dhalmo la’aanta dumarka waxaa ka mid ah tirada ugaxanta oo yar iyo tayada ugxanta oo yaraata, Halkaa marka ay marayso, daaweynta IVF ama farsamooyinka taranka ee la caawiyay “Ilmo beeris” ayaa loo baahan yahay.
Waxyaalaha sababa waa la gartaa, waxaana xal laga gaaray dariiqaas.
Waxaa jira magacyo uu qof kastaa ka maqlay alaabooyin ay ka mid yihiin dawooyin, dawooyin la isku daray, iyo dawooyin badan oo la isku daray oo loo isticmaalo in lagu wanaajiyo tayada ukunta. Haddii qaar kuwaas ka mid ah ay dhab yihiin, waxaa la og yahay oo la aqbalay in qaar badan oo aan waxtar lahayn. Gaar ahaan, waxaa jiri doona daawo dheeri ah oo haweeney kasta oo isku dayaysa inay uur yeelato ay baaritaan ku sameyso oo ay u aragto inay faa’iido badan u leedahay qaabkeeda.
Ugu horreyntii, waa in la sheegaa in haddii hooyada uurka leh aysan qabin jirro daba-dheer, cudur hidde-yaqaan ah oo la yaqaan, cillad-beelka ukunta, sigaarka iyo khamriga, dhib ma laha in laga walwalo tayada ukunta. Si kastaba ha ahaatee, ka soo qaad in ay jirto xaalad rogaal celis ah oo daawooyinka la diyaariyey laga akhriyo internetka.
Maxaa loo baahan yahay in la tixgeliyo bukaanka go’aansaday inuu keediyo ukunta?
U deji naftaada qaab nololeed caafimaad leh. Ka dhig qaab nololeedkaaga caafimaad, tusaale ahaan. Aan qaadanno nolol caafimaad qabta mabda’ ahaan. Gabar kasta oo dhashay waxay horey ugu dhalatay malaayiin unug ukun ah. Dhanka kale, cudurrada daba-dheeraada ee haweeneyda nolosheeda, cuntadeeda, iwm, ayaa laga yaabaa inay ka mid yihiin arrimaha saameeya taranka. Waxay saamayn kartaa tayada ukumahaaga. Si loo hubiyo in habka dheefshiidka, neefsashada, qashin-saarka iyo hab-dhiska taranka ay si fiican u shaqeeyaan, waxaa lagama maarmaan ah in la hagaajiyo caafimaadka jidhka. Badana waxaan ka codsanaa bukaanadayada inay lumiyaan miisaankooda ka hor daawaynta. Waxaan uga digaynaa inay korodho miisaan caafimaad qaba oo ay ku ekaadaan miisaankooda caadiga ah. Sababtoo ah marka ay xad dhaaf tahay, waxay sidoo kale saameyn kartaa habka taranka.
Walwalku wuxuu ku jiraa aag weyn oo nolosheena maanta ah, mana aha wax aan macquul aheyn in la baxsado!
Mid ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan, gaar ahaan haweenka isku dayaya inay uuraystaan, waa inay ka fogaadaan walaaca. Haa, waxaan u baahanahay inaan ka fogaano xoogaa walbahaarka habka taranka caafimaadka leh. Walwalku maaha sabab lafteeda, laakiin nolosha deggan waxay hubaal yeelan doontaa saameyn togan. Waa lagama maarmaan in la abuuro meel nololeed oo aan walwal lahayn oo la abuuro meel la ilaaliyo nafta, xitaa dhowr saacadood inta lagu jiro maalinta. Waxaad samayn kartaa Ciyaarta yoga, pilates, ama isboorti kuwaas oo nafta ku dejin doona dhowr saacadood inta lagu jiro maalinta. Ama waxaad doorbidi kartaa socod degdeg ah fiidkii.
Hubi inaad iska ilaaliso sigaarka iyo khamriga!
Haddii aad isku daydo in aad keediso ukunta rabitaankaaga uurka ama rabitaanka uurka mustaqbalka, sigaar cabista, khamriga iyo kafeyntu waxay leeyihiin saamayn yaraynaysa suurtogalnimada uurka iyo tayada ukunta si kor loogu qaado tayada ugxantaada. Sababtan awgeed, waxaan hubaal ah inaan ka fogaanno sigaarka iyo khamriga, Tusaale ahaan, waxaad cabbi kartaa hal ama laba koob oo qaxwo Turki ah maalintii.
Ha illoobin waxyaalahaaga fitamiinada!
Waxaan dhihi karnaa in antioxidants-ka sida fiitamiinada A iyo E ay ka caawiyaan DNA-da ilmaha si uu u caafimaad qabo oo uu caawiyo hawlaha mitochondrial ee ukunta, taas oo ah isha tamarta. Sidaa darteed, qaadashada Q10 kahor qaboojinta ukumuhu waxay la macno tahay in ilmuhu caafimaad ahaan doono mustaqbalka wakhtiga wareejinta. Waxay u egtahay inaan si fiican u daryeeli lahayn hadda, maadaama aan ku keedin doonno ukuntaada.Samee wax yaalahaan:
1.Cab biyo badan, 2. Samee jimicsi,
3. Habbee habka hurdadaada.
4. Buuxi birtaada, qaado B12, folic acid,
5. Yaree kafeega, shaaha, khamriga,
6. Gabi ahaanba jooji sigaarka Kordhi isticmaalka dufanka aan dheregsanayn sida saliidda saytuunka, omega-3,
7. Isticmaal karbohaydraytyo wanaagsan oo leh index glycemic hooseeya oo leh fiber badan,
8. Kordhi isticmaalkaaga digirta, miraha oo dhan iyo lawska cayriin, oo ay ku jiraan borotiinnada khudradda.
Qof ku dhakhasusay cuntada ayaa la heli karaa si loo gaaro miisaanka ugu habboon.
– Waxaa faa’iido leh in la qaato dareere badan inta lagu jiro daaweynta IVF.
– Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo ugu yaraan 2-3 litir oo biyo ah daawaynta IVF.
-Daawaynta IVF, kalluunka, oo qani ku ah omega, waa in la isticmaalo saddex jeer toddobaadkii.
– Inta lagu jiro daawaynta IVF, hababka sida karkarinta waa in la door bidaa hababka karinta sida shiilan iyo dubista.
– Cuntooyinka hodanka ku ah folic acid, sida yicibyada waa in la doortaa inta lagu jiro habka daaweynta IVF.
– Markaad go’aansato inaad bilowdo daaweynta IVF, waa inaad aqbashaa inaad ka fogaato sigaarka iyo khamriga.
– Ka digtoonow inaad ku qaadato fitamiin D daawaynta IVF.
Faytamiin C waa in uu noqdaa mid ka mid ah waxyaabaha laga rabo hooyada iyo aabbaha.
– Ha ka maqnaan fitamiin A noloshaada.
Fiitamiinada A iyo D sidoo kale waa laba fiitamiin oo caawiya kordhinta rabitaanka galmada. Kordhinta rabitaanka galmada waxay kordhin doontaa kacsigaaga waxayna kordhin doontaa fursadahaaga uur.
Haddi aan ku siino tusaalooyin cuntooyinka qaarkood, daawaynta IVF,
Ka kooban fitamiin E; Miraha, broccoli, digirta, diirka, khudaarta caleenta cagaaran
Ka kooban fitamiin A; Brussels sprouts, cagaarka collard, cauliflower
Ka kooban fitamiin C; Lemon Orange Kaabashka
Ka kooban fitamiin D; kalluunka, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo
Ka kooban calcium; brokoli, cadaadis, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, salmon
Ka kooban birta; khudaarta caleenta cagaaran
silsilad ka kooban; jeermiska qamadiga, lohodka, soybean
Ka kooban folic acid; miraha liinta, miraha aan dhulka la dhigin, cadaadis
Waa in aad cabtaa biyo badan oo leh fiitamiino iyo macdan marar badan.
Waxay u muuqataa in ay faa’iido u yeelan doonto in aan u qaadanno nafaqooyinka kor ku xusan nolosheenna.–
nullEk alanı
